ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ลดไม่ลงอาจเป็นผลมาจากความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้น้ำหนักไม่ลงบ้าง หรือเกิดโยโย่ในภายหลังบ้าง บทความนี้จะพาคุณไปแก้ไขความเข้าใจผิดเหล่านั้นและช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
1. อดอาหาร ทานให้น้อยแล้วน้ำหนักจะลง
หลาย ๆ คนลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือจำกัดการรับประทานอาหารของตัวเองเอาไว้เฉพาะตอนหิวเท่านั้น ซึ่งเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง เพราะในความเป็นจริงแล้วร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานอยู่ทุก ๆ วัน ดังนั้นหากมีพลังงานจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอก็จะกลายเป็นสุขภาพเสียแทน และเมื่อสุขภาพแย่ลงการควบคุมน้ำหนักก็จะยากขึ้นตามไปด้วย
ส่วนการรอให้หิวก่อนแล้วค่อยรับประทานจะกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้น ทั้งยังอยากอาหารในกลุ่มที่มีน้ำตาลสูงเพิ่มอีกต่างหาก ทำให้แทนที่จะลดน้ำหนักได้ก็อาจกลายเป็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทน
2. รับประทานแต่เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ช่วยลดความอ้วนได้
หลายคนมีความเชื่อว่าหากเลือกรับประทานแต่เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้จะทำให้น้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ความเป็นจริงแล้วในเนื้อสัตว์ก็ยังมีไขมันอยู่ จึงต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือแทบไม่มีไขมันแทรกจึงจะช่วยได้ ส่วนผักและผลไม้นั้นสามารถช่วยให้อิ่มได้ดีขึ้น แต่ผลไม้ที่มีรสหวานก็ยังมีน้ำตาลสูง และหากไม่รับประทานอาหารประเภทอื่น ๆ ด้วยก็จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นจนเกิดผลเสียได้
3. งดแป้งแล้วน้ำหนักก็จะลงตาม
เมื่อรู้ว่าการที่น้ำหนักตัวเยอะเกิดจากพลังงานในร่างกายมากเกินไปบางคนก็แก้ปัญหาโดยการงดแป้งซึ่งให้พลังงานสูงไปเลย แต่จริง ๆ แล้วการงดแป้งไปจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ดังนั้นจึงไม่ควรงดแต่ลดให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารทดแทนอื่น ๆ แทน
4. ปากกาลดน้ำหนัก เสี่ยงโยโย่ ช่วยลดน้ำหนักได้ไม่ดี
ถ้าใช้ปากกาลดน้ำหนักแล้วจะเสี่ยงโยโย่หรือปากกาลดน้ำหนักไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้จริงเป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ส่งต่อกันมายาวนาน เพราะแท้จริงแล้วปากกาลดน้ำหนักที่ได้มาตรฐานและมีประสิทธิภาพจะใช้กระบวนการแบบเดียวกับสารเคมีในร่างกาย ทำให้สามารถคุมอิ่มได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ส่งผลให้เกิดโยโย่ในภายหลังอีกด้วย
5. การออกกำลังกายมากไปทำให้ตัวล่ำและน้ำหนักไม่ลด
หากออกกำลังกายมากเกินไปหรือออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและตัวยังล่ำขึ้นอีกเป็นความเข้าใจผิดที่ส่งต่อกันมายาวนาน เพราะความจริงแล้วการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้ดีขึ้น และมีสุขภาพแข็งแรง ทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
6. กินอาหารแบบมังสวิรัติช่วยลดน้ำหนักได้
อาหารมังสวิรัติบางประเภทก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงเพราะมีสัดส่วนสารอาหารและให้พลังงานอย่างเหมาะสม แต่อาหารมังสวิรัติบางประเภทก็ให้พลังงานสูงมากเกินไปเช่นกัน ดังนั้นจึงควรเลือกให้ดีเสียก่อน
7. จะรับประทานเร็วหรือช้าก็ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก
การรับประทานอาหารช้าและเร็วก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างคาดไม่ถึง เพราะหากรับประทานอาหารช้าลง เคี้ยวเยอะขึ้น ก็จะทำช่วยกระตุ้นการส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนกลาง ทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น และช่วยลดภาระการย่อยของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย
สรุป
ความเชื่อผิด ๆ 7 อย่างนี้ล้วนส่งผลให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นความผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การออกกำลัง พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ตลอดจนการใช้ปากกาลดน้ำหนัก ซึ่งหากคุณแก้ไขความเข้าใจผิดเหล่านี้ได้ก็จะควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
ไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรดี? ใช้ปากกาช่วยลดน้ำหนักดีไหม?
สามารถกดสั่งซื้อได้ที่ https://rb.gy/y62ype
Medcare พร้อมให้บริการช่วยให้คุณได้ปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App เเละจัดหาตัวแทนไปรับยาร้านขายยามาตรฐานเพื่อนำไปส่งให้ที่บ้านของคุณได้อย่างสะดวก ปลอดภัย ไร้กังวล
คลิกเพื่อใช้บริการ >> MedCare ปรึกษาเภสัชกรทันที รับยาดีทันใจ
