เมื่ออายุกลายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ทำให้หลาย ๆ คนที่อายุเกิน 30 ปีขึ้นไปต้องประสบปัญหาลดน้ำหนักยาก ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง จนความอ้วนถามหา แล้วทำไมอายุถึงส่งผลให้น้ำหนักลงยาก? ถ้าน้ำหนักลดไม่ค่อยลงแบบนี้จะแก้ไขได้ไหม? มาทำความเข้าใจพร้อมหาแนวทางการแก้ไขไปด้วยกันได้ในบทความนี้
ทำไมอายุเกิน 30 ขึ้นไปแล้วถึงลดน้ำหนักยากขึ้น
เมื่ออายุเกิน 30 ขึ้นไปแล้วน้ำหนักก็จะลดยากขึ้นเป็นเพราะร่างกายของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุ ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่ดีดังเดิม จนเป็นผลให้การลดน้ำหนักนั้นยากและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้า
ตัวอย่างการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้น้ำหนักลดยากขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นได้แก่
1. การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายแย่ลง เป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีดังเดิม ทั้งยังส่งผลให้มีการสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นอีกด้วย
2. มวลกล้ามเนื้อในร่างกายลดลง เป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปเช่นกัน ซึ่งส่งผลต่อเนื่องทำให้การเผาผลาญแย่ลงจนไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เท่าที่ควร
3. ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้เท่าเดิม ส่งผลให้ค่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ร่างกายจึงเริ่มสะสมไขมันแล้วทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่น ๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย
4. พฤติกรรมในชีวิตประจำวันแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นอาการหิว อิ่ม หรือการนอนหลับยากก็เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเมื่ออายุเพิ่มขึ้นทั้งสิ้น ทำให้ปรับพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักได้ยากขึ้น กินมากขึ้น ไปจนถึงเกิดความเครียดจนไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ
อายุมากแล้วลดน้ำหนักยาก แก้ไขได้อย่างไร
เมื่ออายุมากขึ้นแล้วลดน้ำหนักยากขึ้นก็ย่อมต้องมีแนวทางแก้ไข โดยการคุมอาหาร ลดแคลอรี่อย่างเดียวไม่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลงได้อีกต่อไป แต่ต้องมีกิจกรรมอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่นการออกกำลังกายเพิ่มเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ตลอดจนการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยคุณอาจเลือกออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งละรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไข่ และเต้าหู้ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อที่เพียงพอ นอกจากนี้การฝึกนอนหลับให้เป็นเวลายังช่วยให้หลับง่ายขึ้น ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
“ปากกาลดน้ำหนัก” ตัวช่วยสำคัญเพื่อการดูแลหุ่น อายุมากก็ลงได้!
อีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญสำหรับคนอายุเข้าเลข 30 ที่คุณไม่ควรพลาดคือปากกาลดน้ำหนัก Saxenda ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการช่วยดูแลหุ่น เพราะเป็นปากกาที่ได้มาตรฐานและทำงานแบบเดียวกับกลไกการควบคุมความหิวที่ร่างกายมีอยู่แล้ว จึงทำให้สามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้อย่างเป็นผลแม้ฮอร์โมนในร่างกายจะผันเปลี่ยนตามวัย และยังมีความปลอดภัยสูง ไม่ทำให้โยโย่ในภายหลังอีกด้วย
สรุป
จะเห็นได้ว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายก็มีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้านทำให้การลดน้ำหนักที่เคยง่ายกลายเป็นยาก แต่ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีทางแก้ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักยังเป็นไปได้แม้จะอายุมากขึ้น เพียงแค่ทำความเข้าใจและเลือกปฏิบัติตามแนวทางต่าง ๆ ให้เหมาะสม ก็จะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหานี้ได้อย่าลุล่วง
อายุเกินเลข 30 ควรเริ่มลดน้ำหนักอย่างไร? ถ้าใช้ปากกาลดน้ำหนักจะช่วยได้แค่ไหน?
Medcare พร้อมให้บริการช่วยให้คุณได้ปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App เเละจัดหาตัวแทนไปรับยาร้านขายยามาตรฐานเพื่อนำไปส่งให้ที่บ้านของคุณได้อย่างสะดวก ปลอดภัย ไร้กังวล
คลิกเพื่อใช้บริการ >> MedCare ปรึกษาเภสัชกรทันที รับยาดีทันใจ
เอกสารอ้างอิง :
5 สาเหตุ ทำไมลดน้ำหนักได้ยากเมื่ออายุมากขึ้น พร้อมเคล็ดลับกำจัดความอ้วน., Available from: https://women.trueid.net/detail/oZ6pp0jel2K1