Latest Articles

ไม่แก่ ไม่โทรม ! เคล็ดลับชะลอวัยสุดปัง เริ่มได้ด้วยตัวเรา

ด้วยอายุที่มากขึ้นทุกวัน บวกกับการที่เราละเลยการดูแลตัวเอง ไม่อยากแก่เร็ว ทำยังไงดี?

ปัจจุบันนี้เรามีเวชศาสตร์ชะลอวัย  (Anti-aging medicine) ซึ่งเป็นศาสตร์ทางการแพทย์ที่มุ่งเน้นไปที่การป้องกันการเสื่อมของร่างกายจากอายุที่มากขึ้น มีเป้าหมายในการทำให้เรามีอายุยืนยาวไปพร้อมกับการมีสุขภาพทางกายและใจที่ดี 

นอกจากการไปตรวจสุขภาพประจำปี หรือการไปพบแพทย์ตามนัดแล้ว เราจะดูแลตัวเองเวอร์ชั่นการชะลอวัยอย่างไรดีหละ

สาเหตุของความแก่ชรา

ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว สาเหตุหลัก ๆ ของการแก่ชรา ประกอบไปด้วย 4 สาเหตุ ได้แก่ 

1. เทโลเมียร์ (telomere) ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมนั้นสั้นลง

โครโมโซม คือ แหล่งรวมข้อมูลทางพันธุกรรมของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างให้เราเป็นเราในทุกวันนี้ โดยโครโมโซมก็จะมีบริเวณหนึ่งที่เรียกว่า เทโลเมียร์ ซึ่งเป็นตัวกำหนดอายุของเซลล์เรา ตามธรรมชาติแล้วเทโลเมียร์จะสั้นลงเรื่อย ๆ จนหมดไปและก่อให้เกิดการตายของเซลล์ แต่อย่างไรก็ตามเมื่อเซลล์ตายลง ร่ายกายของเราก็มีการแบ่งเซลล์อย่างสมดุลกันไป 

2. ดีเอ็นเอ (DNA) หรือพันธุกรรมของเราไม่เสถียร

ร่างกายของเรามีการซ่อมแซมระดับพันธุกรรมตลอดเวลา แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การซ่อมแซมก็อาจมีความผิดพลาดได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราไม่เหมือนเดิมเมื่อเราอายุมากขึ้น

3. การเปลี่ยนแปลงระดับดีเอ็นเอ

สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับดีเอ็นเอ ได้ ยกตัวอย่างเช่น การเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายอย่าง แต่สิ่งที่ใกล้ตัวเรามากที่สุดคือ แสงแดด ควันบุหรี่ มลพิษ สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายของเราไม่เหมือนเดิมเมื่อเราอายุมากขึ้น

4. การสูญเสียความสมดุลของโปรตีน

ร่างกายเราใช้พันธุกรรมหรือดีเอ็นเอ ในการสร้างโปรตีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักให้ร่างกายของเราทำงานปกติ แต่เมื่ออายุเรามากขึ้น ปัจจัยหลายอย่างทำให้การสร้างโปรตีนของเราไม่สมดุลและทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม เซลล์ของเรา อวัยวะของเราก็จะเสื่อมไปตามอายุของเรา

ป้องกันความแก่ก่อนวัย ด้วยวิธีง่ายๆ

เราจะดูแลตัวเองอย่างไร ให้ลดสาเหตุของความชรานี้ลงดี ?

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง เช่น การนอนดูทีวีเฉย ๆ ทั้งวัน หรือการนั่งทำงานเฉย ๆ แบบไม่ได้ขยับร่างกายบ่อย ๆ 

องค์การอนามัยโลกได้กล่าวว่า การออกกำลังกาย สามารถป้องกันและลดโรคไม่ติดต่อได้ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และยังส่งผลต่อการลดอาการของโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้ จะเห็นได้ว่า การหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ง่าย แถมยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพทางใจของเราอีกด้วย

2. อาหาร

การอักเสบภายในร่างกาย ส่งผลให้เทโลเมียร์สั้นลงได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ลดการอักเสบภายในร่างกาย ส่งผลทำให้ชะลอการสั้นลงของเทโลเมียร์ได้

อาหารที่สามารถลดการอักเสบได้ จะเป็นอาหารกลุ่มเมดิเตอร์เรเนียน (mediterranian diet) เช่น มะเขือเทศ น้ำมันมะกอก ผักใบเขียว ปลาแซลม่อน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ในทางตรงกันข้าม อาหารที่เพิ่มการอักเสบของร่างกายได้ เช่น อาหารฟาสฟู้ด, น้ำหวาน, เนื้อแดง, อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เป็นต้น ซึ่งหากหลีกเลี่ยงได้ ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพนั่นเอง  

3. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย เราขอยกตัวอย่างส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เกี่ยวข้องกับการชะลอวัย ดังนี้

กลุ่มแร่ธาตุ

  • แคลเซียม (calcium) เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูก ทุกคนอาจจะสงสัยว่าทำไมแคลเซียมยังจำเป็นต่อร่างกายในเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่แล้ว เราคงจะไม่สูงขึ้นไปกว่านี้แล้ว ในความเป็นจริง แคลเซียมยังจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำให้กระดูกของเราแข็งแรง ไม่เปราะง่าย ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิง กระดูกเราจะบางและเปราะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุนั่นเอง จึงเป็นเหตุผลว่า การทำให้กระดูกของเราแข็งแรงเข้าไว้ จึงเป็นเรื่องหนึ่งในการชะลอวัยที่เราควรใส่ใจนั่นเอง
  • ซิงค์ (Zinc) เป็นส่วนประกอบของร่างกายหลายอย่าง เช่น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การสร้าง DNA และโปรตีน และยังเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสมานแผลอีกด้วย สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแย่ลง เมื่อเราอายุมากขึ้น การได้รับ zinc ที่เพียงพอล้วนเป็นประโยชน์ต่อการชะลอวัยนั่งเอง

กรดไขมันไม่อิ่มตัว

ใครว่าไขมันไม่สำคัญ ไขมันนั้นมีทั้งดีและไม่ดี แต่เราจะมาพูดถึงกลุ่มไขมันดี นั่นคือ 

โอเมก้า 3 (Omega-3) 

ซึ่งโอเมก้า 3 นั้นเป็นกรดไขมันที่สำคัญมากต่อร่างกาย และร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น เช่น ปลาแซลม่อน โดยฤทธิ์หลักของโอเมก้า 3 คือ คุณสมบัติในการลดการอักเสบในร่างกายส่งผลให้เร่งการสั้นลงของเทโลเมียร์ นอกจากนี้ยังป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย 

กลุ่มต้านอนุมูลอิสระ 

สารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการชะลอวัย เนื่องจากอนูมูลอิสระนั้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสื่อมสภาพของร่างกาย วันนี้เราของยกตัวอย่างมา 2 ตัว เช่น

  • แอสตร้าเซนต์ทีน (astraxanthin) เป็นสารที่พบได้ในสาหร่ายสีแดง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกาย เด่นในเรื่องความสามารถในการลดริ้วรอย ผิวมีความนุ่มเด้งมากยิ่งขึ้น
  • เรสเวอราทรอล (resveratrol) เป็นสารสกัดในองุ่นเเดงที่ได้รับความสนใจอย่างมากในวงการสุขภาพ ด้วยคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและอ่อนเยาว์

ประโยชน์โดยตรงต่อดีเอ็นเอ 

  • เซอร์ทูอิน (sirtuin) ยีนเซอร์ทูอินเปรียบเสมือนช่างซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา มีหน้าที่หลักในการซ่อมแซมส่วนดีเอ็นเอ ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย 

แต่อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ควรใช้แต่พอดี ถ้ามีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรแจ้งเภสัชกรหรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เพื่อความปลอดภัยต่อตัวเรานั่นเอง

ก้าวข้ามขีดจำกัดแห่งวัย  เผยเคล็ดลับดูอ่อนเยาว์

การชะลอวัยเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่จะทำอย่างไรให้เราดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ? เราจะมาเผยเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

TeloBoster

TeloBoster หนทางสู่ความอ่อนเยาว์ ด้วยสรรพคุณเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

1. กระตุ้นการทำงาน Telomerase ช่วยเพิ่มความยาวเทโลเมียร์

  • เทโลเมียร์ คือ ปลายโครโมโซมที่ห่อหุ้มดีเอ็นเอ เมื่อเทโลเมียร์สั้นลง เซลล์จะหยุดแบ่งตัวและเข้าสู่ภาวะชรา

2. กระตุ้น Sirtuin ยีนส์ชะลอความชรา

  • Sirtuin คือ กลุ่มโปรตีนที่ควบคุมกระบวนการ ซ่อมแซมดีเอ็นเอ การลดการอักเสบ และการเผาผลาญพลังงาน การกระตุ้นให้ยีนส์ Sirtuin ทำงานได้ดีขึ้น จะช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ

3. ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านแก่

  • ประกอบไปด้วย แอสตาแซนทิน (Astaxanthin) ต้านการทำปฏิกิริยาของสารอนุมูลอิสระกับเซลล์ ชะลอการเกิดริ้วรอยและโรคต่างๆ ที่เกิดจากความเสียหายของเซลล์และเนื้อเยื่อ

4. ซ่อมแซม DNA และล้างพิษในร่างกาย

  • การซ่อมแซมดีเอ็นเอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ เเละ การล้างพิษช่วยลดภาระในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

5. บำรุงกระดูกและข้อ ให้แข็งแรง

  • ประกอบไปด้วย แคลเซียมแอล-ทรีโอเนต (Calsium L-Threonate) เป็นแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้ถึง 90% ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก กระดูกอ่อน และน้ำหล่อลื่นข้อ ทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรงขึ้น

ยืนยันคุณภาพด้วยผลการวิจัย !!

Teloboster เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าช่วยชะลอความชราได้ โดยมีการตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความยาวนานของเซลล์ ผ่านการตรวจเลือดที่ทันสมัยวิเคราะห์ถึงระดับเซลล์และโครโมโซม ผลการตรวจนี้จะช่วยให้เราทราบถึงอายุทางชีวภาพที่แท้จริงของร่างกาย และสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพเพื่อยืดอายุและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว

สอบถามเคล็ดลับชะลอวัย? สงสัยเกี่ยวกับ TeloBoster?

Medcare พร้อมให้บริการช่วยให้คุณได้ ปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App เเละจัดหาตัวแทนไปรับยาร้านขายยามาตรฐานเพื่อนำไปส่งให้ที่บ้านของคุณได้อย่างสะดวก ปลอดภัย ไร้กังวล

คลิกเพื่อใช้บริการ >> MedCare ปรึกษาเภสัชกรทันที รับยาดีทันใจ

เอกสารอ้างอิง :