หลายคนอาจคุ้นกับคำว่า “เครียดจนปวดหัว เครียดจนเมื่อยตัว” แต่รู้ไหมว่า ความเครียดไม่ได้อยู่แค่ในจิตใจ — มันยังส่งผลโดยตรงต่อ “กล้ามเนื้อ” ของเราในระดับลึกโดยที่ไม่รู้ตัวด้วย
เมื่อเราต้องเผชิญกับความกดดัน ความวิตกกังวล หรือความเครียดสะสม ร่างกายจะตอบสนองโดยการเข้าสู่ภาวะ “ตื่นตัวต่อเนื่อง” (Fight or Flight Response) ซึ่งมีผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน
กลไกของร่างกายเมื่อเกิดภาวะเครียด
เมื่อสมองรับรู้ถึงความเครียด ไม่ว่าจะจากการทำงาน ปัญหาชีวิต หรือความกังวลต่าง ๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน อะดรีนาลีน (Adrenaline) และ คอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา เพื่อเตรียมตัว “ต่อสู้หรือหนี” จากสถานการณ์ที่คุกคาม
ผลลัพธ์คือ
– หัวใจเต้นเร็วขึ้น
– หายใจถี่ขึ้น
– ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
– กล้ามเนื้อหดเกร็งโดยอัตโนมัติ
การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อนี้ เป็นกลไกป้องกันธรรมชาติของร่างกายเพื่อให้พร้อมเคลื่อนไหวได้รวดเร็วในสถานการณ์อันตราย แต่ในชีวิตประจำวันของคนทำงานยุคนี้ ความเครียดไม่ได้มาจากภัยภายนอก หากมาจากแรงกดดันที่ “ไม่จบสิ้น” เช่น งานหนัก ความสัมพันธ์ หรือการพักผ่อนน้อย ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งต่อเนื่อง จนกลายเป็นความตึงสะสม
เครียดนานส่งผลทำให้กล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง
ภาวะเครียดเรื้อรังส่งผลให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ช่วงคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน และขมับ หดเกร็งอยู่ตลอดเวลา ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน และเกิดของเสียสะสมในเนื้อเยื่อ จึงรู้สึก “ปวดตึง” “เมื่อยล้า” หรือ “ชา”
อาการที่พบได้บ่อย เช่น
– ปวดตึงต้นคอ บ่า ไหล่
– ปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อ (Tension Headache)
– ปวดหลังส่วนล่างจากการเกร็งตัวเวลานั่งนาน
– กล้ามเนื้อกระตุก หรือขยับคอแล้วมีเสียงดัง “กรอบแกรบ”
หากปล่อยให้ความเครียดสะสมต่อเนื่องโดยไม่ดูแล อาจนำไปสู่ ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง (Chronic Myofascial Pain) หรือ Office Syndrome ได้ในที่สุด
วิธีคลายกล้ามเนื้อจากความเครียดสะสม
1. ผ่อนคลายจิตใจ – หายใจลึก ๆ ฝึกสมาธิ หรือฟังเพลงเบา ๆ ช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล
2. ยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำ – โดยเฉพาะในผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ ควรลุกยืดกล้ามเนื้อทุก 1 ชั่วโมง
3. นวดหรือทำกายภาพบำบัด – ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
4. พักผ่อนให้เพียงพอ – การนอนหลับคุณภาพช่วยให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวเต็มที่
5. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ หรือว่ายน้ำ – ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและลดความเครียดไปพร้อมกัน
ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยได้อย่างไร
ในกรณีที่ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อตึงจนปวดมาก หรือมีอาการเรื้อรัง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น Norgesic เพื่อช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและบรรเทาความเจ็บปวด
ยานี้ประกอบด้วย
– Orphenadrine citrate: ออกฤทธิ์โดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
– Paracetamol: ช่วยลดอาการ
สรุป
ยา Norgesic ซึ่งเป็นยาคลายกล้ามเนื้อที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย อาจช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไรก็ตาม การใช้ยา Norgesic ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอื่นร่วมอยู่ เพื่อความปลอดภัยและให้การรักษาได้ผลดีที่สุด หรือปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App ได้ทันที เพื่อให้คุณมั่นใจวิธีการใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย