อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ ออกกำลังกายหนัก หรือภาวะกล้ามเนื้ออักเสบ หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตได้ การดูแลอาการเหล่านี้จึงควรใช้หลายวิธีร่วมกัน เช่น การนวดไทย การทำกายภาพบำบัด และการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การนวดไทย ช่วยคลายกล้ามเนื้ออย่างเป็นธรรมชาติ
นวดไทย เป็นศาสตร์การแพทย์แผนไทยที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดการตึงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นระบบประสาทส่วนปลาย เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดจากการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลังจากนั่งนาน
การนวดไทยควรทำโดยผู้มีใบประกอบโรคศิลปะ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการกดจุดผิดตำแหน่ง นอกจากนี้ หลังนวดควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยขับของเสียและลดอาการเมื่อยล้า
กายภาพบำบัด ฟื้นฟูร่างกายอย่างมีระบบ
กายภาพบำบัด เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง นักกายภาพจะประเมินสาเหตุของอาการ เช่น การทรงตัวผิดปกติ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือการใช้งานร่างกายไม่สมดุล จากนั้นจะวางแผนการรักษาโดยใช้เทคนิคเฉพาะ เช่น
• การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)
• การใช้เครื่องมือบำบัด เช่น อัลตราซาวด์หรือเลเซอร์
• การสอนท่ากายบริหารเพื่อเสริมความแข็งแรง
การทำกายภาพบำบัดร่วมกับการนวดไทยจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการซ้ำ
ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น ยา Norgesic — ช่วยเสริมการฟื้นฟู
ในกรณีที่มีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อมาก แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ร่วมด้วย หนึ่งในยาที่มักถูกจ่ายคือ ยา Norgesic ซึ่งประกอบด้วย Orphenadrine citrate และ Paracetamol ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม ควรใช้ยานี้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น ห้ามใช้เกินขนาด และไม่ควรใช้ติดต่อกันนานโดยไม่จำเป็น เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ง่วงซึม เวียนศีรษะ หรือปากแห้งได้
การใช้ทั้งสามวิธีร่วมกันให้ได้ผลสูงสุด
การนวดไทย กายภาพบำบัด และยาคลายกล้ามเนื้อ สามารถใช้ร่วมกันได้อย่างปลอดภัย หากอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ โดยแนวทางแนะนำคือ:
1. เริ่มจากการทำกายภาพบำบัดหรือการนวดไทย เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
2. ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น ยา Norgesic เพื่อบรรเทาอาการปวดเฉียบพลัน ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และพร้อมสำหรับการฟื้นฟู
3. พักผ่อนและออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดโอกาสเกิดอาการซ้ำ
สรุป
การดูแลอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้ได้ผลดีที่สุด คือการผสมผสานวิธีการรักษาหลายแนวทางเข้าด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการนวดไทย การทำกายภาพบำบัด หรือการใช้ยาคลายกล้ามเนื้ออย่าง ยา Norgesic ทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดอาการปวด ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และทำให้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติอีกครั้ง
ก่อนใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยสูงสุดและการรักษาที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ หรือ ปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App ได้ทันที เพื่อให้คุณมั่นใจวิธีการใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย