คนอ้วนลดน้ำหนักได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนอีก แถมยังกลับมาอ้วนเร็วกว่าคนผอมอีกต่างหาก ทำความเข้าใจว่าทำไมคนเคยอ้วนจึงกลับมาอ้วนได้ง่าย รวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดโยโย่หลังการลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณสามารถป้องกันจากสาเหตุและลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไป
คนอ้วนลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วนได้อย่างไร?
ทำไมคนอ้วนลดน้ำหนักแล้วถึงยังกลับมาอ้วนใหม่อีก ต้องบอกว่าปัญหาการกลับมาอ้วนใหม่นี้ไม่ได้เกิดเฉพาะกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียว เพราะแม้แต่คนทั่วไปเมื่อลดน้ำหนักไปแล้วก็ยังกลับมาน้ำหนักเท่าก่อนลดหรือมากกว่าได้เช่นกัน ซึ่งการกลับมาอ้วนใหม่นี้เป็นผลมาจากโยโย่เอฟเฟคต์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนนั่นเอง
โดยโยโย่เอฟเฟคต์จะเกิดขึ้นเมื่อมีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ทำให้เมื่อลดน้ำหนักลงไปได้ถึงจุดนึงแล้วเมื่อปรับพฤติกรรมกลับไปเป็นแบบเดิมก็กลับไปอ้วนใหม่อีกหรืออ้วนมากกว่าเดิมด้วยซ้ำเพราะผลกระทบจากการลดน้ำหนักที่ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ดังเดิม
ทำไมคนเคยอ้วนลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วนได้ง่าย
การลดน้ำหนักในคนอ้วนนอกจากจะใช้ความพยายามสูงแล้วก็ยังกลับมาอ้วนได้ง่ายกว่าปกติอีกด้วย เพราะเซลล์ไขมันในร่างกายของคนอ้วนจะค่อย ๆ ขยายขนาดเพิ่มขึ้นหลายเท่าตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และเมื่อคุณออกกำลังกายหรือควบคุมปริมาณอาหารจนน้ำหนักลดลงไปแล้ว เซลล์ไขมันก็จะลดขนาดลงแต่จะยังคงมีปริมาณเท่าเดิม จึงทำให้คนที่เคยอ้วนกลับไปอ้วนได้ง่ายขึ้นและเกิดโยโย่เอฟเฟคต์ง่ายกว่าปกติ
สาเหตุที่ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม
สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไปแล้วก็กลับมาอ้วนใหม่หรือเกิดโยโย่เอฟเฟคต์ขึ้นนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น
- การอดอาหารจนร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เช่นการงดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวจนทำให้ร่างกายได้พลังงานไม่เพียงพอ หรือการรับประทานโปรตีนที่ไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่
- การไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อไม่เพียงพอจนไม่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้
- การรับประทานที่มีเส้นใยหรือโพรไบโอติกส์น้อยจนเกินไป ทำให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี
- การใช้ยาลดน้ำหนักช่วยโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ โดยในยาลดน้ำหนักบางตัวอาจมีผลช่วยให้น้ำหนักลงได้จริงในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่เมื่อพ้นช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้วหรือหยุดยาก็อาจกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมได้อีก
จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบจนลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกวิธีก็จะทำให้กลับมาอ้วนใหม่หรือมีน้ำหนักมากกว่าเดิมได้ ดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนอ้วนที่อาจกลับมาอ้วนได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
แนวทางการลดน้ำหนักไม่ให้กลับมาอ้วนอีก คนเคยอ้วนก็ทำได้!
การลดน้ำหนักให้คนอ้วนไม่กลับมาอ้วนอีกครั้งสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่
1. กินอาหารอย่างเหมาะสม ควบคุมโดยการลดน้ำมัน ของทอด หรือน้ำตาล แต่รับประทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
2. ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดี
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ
4. ใช้ปากกาลดน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน เพื่อควบคุมการรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัย โดยไม่เกิดผลโยโย่ในภายหลัง
สรุป
คนอ้วนลดน้ำหนักแล้วกลับมาอ้วนใหม่ได้เร็วกว่าปกติเพราะเซลล์ไขมันในร่างกายมีปริมาณเพิ่มขึ้นมากกว่าคนทั่ว ๆ ไป เมื่อเกิดการโยโย่จึงกลับมาอ้วนได้เร็ว ดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมและได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและยั่งยืนมากขึ้น
อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักต้องทำอย่างไร? จะเริ่มใช้ปากกาลดน้ำหนักควรศึกษาที่ไหน?
สามารถกดสั่งซื้อได้ที่ https://rb.gy/y62ype
Medcare พร้อมให้บริการช่วยให้คุณได้ปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App เเละจัดหาตัวแทนไปรับยาร้านขายยามาตรฐานเพื่อนำไปส่งให้ที่บ้านของคุณได้อย่างสะดวก ปลอดภัย ไร้กังวล
คลิกเพื่อใช้บริการ >> MedCare ปรึกษาเภสัชกรทันที รับยาดีทันใจ
เอกสารอ้างอิง :
ทำไม “ลดน้ำหนัก” ได้แล้วถึงกลับมาอ้วนเท่าเดิมอีก?., Available from: https://www.sanook.com/health/25853/
ทำไมคนเคยอ้วนจึงกลับไปอ้วนง่าย., Available from: https://www.youtube.com/watch?v=8C645lUHaO0